Семь порций фруктов в день понижают риск погибели практически в 2 раза - ученые

Полезность для кожи

Во-2-х, витамин Е сразу понижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови и увеличивает уровень «хорошего» холестерина - ЛВП - липопротеинов высочайшей плотности, очистительного стены артерий. Для чего еще нужен витамин Е? Кроме того, этот витамин понижает уровень инсулина в крови (это понижает риск развития сладкого диабета второго типа), защищает сердечко от отрицательных последствий недостатка магния либо нехватки кислорода, также уменьшает действие стресса на биохимические процессы в организме людей, страдающих заболеваниями сердца.

Улучшаем здоровье

Кому и для чего нужен витамин Е? Необходимо ли принимать фармацевтическую его форму либо довольно употреблять продукты, богатые сиим витамином? На все вопросцы мы ответим в данной для нас статье. Как принимать витамин Е?

Кому и для чего нужен витамин Е? И как принимать витамин Е? Витамин Е по другому именуется токоферол - в переводе с греческого - несущий рождение. Вначале его отыскали в масле из проросших зернышек, позже ученые доказали, что витамин Е - неподменное средство профилактики старения и сердечно-сосудистых болезней.

В которых же продуктах и в котором количестве содержится витамин Е? Фаворит по содержанию витамина Е - это масло из эмбрионов пшеницы и кукурузное масло, но чтоб набрать дозу витамина Е, нужную для профилактики сердечно-сосудистых болезней, нужно употребить в еду полстакана масла в день, что, согласитесь - чересчур много. Нужно увидеть, что витамин Е содержится в довольно огромных количествах лишь в растительных продуктах - растительном масле, бобовых и зеленоватых листовых овощах - к примеру, в петрушке, шпинате и салате. Также достаточно много витамина Е содержится в отрубях. Так что включать в собственный рацион эти продукты чрезвычайно полезно всем. Каждодневная потребность в витамине Е у здоровых людей не превосходит 20 мг, и это количество полностью можно получить из пищевых товаров. А вот ежели необходимы огромные, целительные дозы, то их можно использовать лишь по назначению доктора. Не забудьте - ежели вы беременны, то огромные дозы витамина Е для вас категорически противопоказаны. Синтетический витамин Е выпускается в масляном растворе либо в капсулах, продукт нужно хранить в холодном и черном месте, потому что масляный раствор, простояв три часа на ярчайшем свету, теряет свою активность.

Как принимать витамин Е?

Кроме этого, витамин Е полезен для кожи: он помогает смягчить хирургические швы, залечить шрамы, которые, казалось бы, останутся навсегда. Благодаря влиянию витамина Е шрамы делаются наименее видными, а время от времени даже вполне исчезают. Витамин Е для кожи лица, либо как еще он именуется по-научному, токоферол, является тем элементом, без которого не плохое состояние кожи обеспечить просто нереально. Благодаря включению витамина Е в состав косметических средств, обеспечивается красивый омолаживающий эффект, кожа лица становится гладкой и эластичной. В случае ежели чувствуется недочет этого витамина, могут возникать различные трудности - покажется сетка маленьких морщин, кожа будет иметь «уставший вид», станет шероховатой на ощупь. Недочет витамина Е в организме может привести к тому, что кожа лица будет стареть ранее времени, в особенности это актуально для узкой кожи вокруг глаз и губ. Как принимать витамин Е? Косметологи используют кремы и сыворотки с витамином Е для исцеления разных эстетических заморочек (естественно, в комплексе) - к примеру, при растяжках, целлюлите и значимых следах опосля угрей.

При постоянном приеме витамина Е в организме происходит последующее: во-1-х (и это основное), благодаря выраженным антиоксидантным свойствам витамин Е не допускает окисления «плохого» холестерина ЛНП (липопротеинов низкой плотности) и перевоплощения его в липкую субстанцию, оседающую на стенах артерий и сначала ухудшающую, а потом перекрывающую кровоток (конкретно так формируется атеросклеротическая бляшка).

Всем понятно, что клеточки стареют, а основной фактор старения - это вольные радикалы, в особенности активный кислород, который повреждает клеточную оболочку. Это нужно иметь в виду всем любителям лишнего загара - солнечные лучи активизируют клеточное повреждение. Клеточная оболочка - это не попросту «шкурка» для клеточки, как у картошки, а сложнейший мультислойный механизм, который обеспечивает питание, очищение и функционирование клеток. Иными словами - обычная функция клеточных оболочек обеспечивает поступление всех подходящих веществ в клеточку, потому при поражении клеточной мембраны могут развиваться разные заболевания, к примеру при диабете второго типа нарушается проникновение глюкозы в клеточку, потому что сенсоры - «замочки» на клеточной мембране стают нечувствительными к ключикам - молекулам гормона - инсулина.

Но витамин Е полезен не только лишь для кожи - он творит чудеса и снутри нашего организма. Согласно исследованиям ученых, ежели принимать витамин Е часто в определенных дозах, этот витамин помогает очищать артерии, также нужен витамин Е для укрепления сердца. К примеру, при обследовании у вас найден завышенный уровень холестерина. Что все-таки делать далее? Согласно обычным советам, придется исключить из рациона яичка и бифштексы, заменив их рисом, нежирным молоком, макаронами и бананами. Несколько месяцев спустя доктор вышлет вас на повторный анализ крови. Итог, вероятнее всего, будет неутешительным, и для вас будут назначены холестеринпонижающие лекарства, но ежели к ним добавить каждодневный прием витамина Е, по 400 ME, то возможность инфаркта снизится наиболее чем на 40 процентов.