Рак любит незамужних

Как еще можно совладать с недержанием

Существует три зоны, которые задействованы при выполнении упражнений Кегеля: зона, где находится мочеиспускательный канал, влагалище и ровная кишка.

Недержание мочи почаще всего проявляется при резком повышении внутрибрюшного давления: при хохоте, чихании, кашле либо при переходе из положения лежа в положение сидя.

В какие моменты проявляется недержание

Недержание мочи наблюдается не только лишь у бабушек, да и у юных дам и является симптомом нарушения функции мускул тазового дна. Кроме недержания мочи может наблюдаться боль и жжение. Выраженное нарушение функции мускул тазового дна может привести к выпадению влагалища и матки.

В группу риска входят не только лишь люди, ведущие неподвижный стиль жизни, но даже спортсмены. Все дело в том, что мы очень много сидим. Согласно современным представлениям, дамы некорректно пользуются своим телом. Наиболее того, упражнения Кегеля, которые обычно числились спасением от недержания мочи, оказывается, могут его спровоцировать.

Что такое упражнения Кегеля

У кого почаще бывает недержание

К доктору следует обратиться в этом случае, ежели вы бежите в туалет через 10 минут опосля того, как выпили воды, либо нередкое мочеиспускание нарушает вашу ежедневную жизнь.

В чем причина недержания

Как укрепить мускулы тазового дна

Недержание мочи может показаться у юный дамы опосля рождения малыша либо в пожилом возрасте. Предпосылкой недержания мочи является ослабление мускул тазового дна, которые реагируют на количество и качество движений. Имеет значение даже не сам факт того, что мы сидим, а то, как мы сидим.

Почему неувязка актуальна

У дам недержание мочи встречается несколько почаще, чем у парней. Может быть, это обосновано тем, что дамы почаще обращаются к доктору. Не считая того, у парней мускулы тазового дна наиболее мощные, чем у дам. Нарушение функции мускул тазового дна почаще наблюдается не у бабушек, а у рожавших дам спортивного телосложения чуток старше 30 лет.

Как осознать, что есть недержание

Манеру движений мы наследуем точно так же, как и манеру говорить. Мы привыкли подавать копчик вперед, в итоге чего же мы заваливаемся вперед заместо того, чтоб тянуться назад. В итоге возрастает риск нарушений функции мускул тазового дна. Не считая того, почти все убеждены, что упражнения Кегеля и правильное питание защищают от схожих нарушений, но, это совершенно не так.

- уменьшить потребление кофеина, так как он раздражает мочевой пузырь
- не ограничивать потребление воды
- не делать упражнения, повышающие внутрибрюшное давление
- растягивать заднюю поверхность бедер, ежели для вас долго приходится посиживать
- не носить высочайшие каблуки

Для укрепления мускул тазового дна требуется не только лишь их сокращение, да и растяжение. Для растяжения мускул тазового дна непревзойденно подступают глубочайшие приседания. Потому упражнения Кегеля нужно делать сидя на корточках - лишь так удается достичь одновременного сокращения и растяжения. Глубочайшие приседания следует делать трижды в день.

Выделение мочи во время кашля, чихания либо хохота говорит о нарушении функции мускул тазового дна.